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晚年人常睹症状的中医保健常识

  

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晚年人常睹症状的中医保健常识

晚年人常睹症状的中医保健常识

  老年人常见症状的中医保健知识 一、腰腿痛 (一)临床表现:主要为腰腿部疼痛,或以腰酸腿软为特点, 每遇阴雨天或腰部感寒后加剧,喜揉喜按,体倦乏力。 (二)保健要点 1.体穴疗法: 常用穴位:委中、犊鼻 定位:委中穴在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中 间。犊鼻穴位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝位,在髌骨下 方,髌韧带外侧凹陷处取穴。 操作方法:可以用拇指点按双侧委中,点按的力量要适中。如 此反复 5~10 次。10 天 1 个疗程。患者也可自行按压。 2.体育康复法: 八段锦的“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”。 太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的活动。体 力较差者可练简化太极拳,如体力条件较好可练四十八式太极拳、 五禽戏。 3.药物外敷法: 可用伸筋草、 川断煎汤, 取汁用毛巾在腰部湿敷, 每次 20 分钟, 每日 2 次。 如有腰痛以酸软为主,喜按喜揉,劳动后加重者,可用肉桂、 生姜炒至热后以绢包裹熨痛处,冷后再炒热敷。 4.饮食疗法: 芝麻核桃粥:核桃仁(碾碎)、芝麻少许、大米 100 克,将核 桃、芝麻、大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 枸杞羊肾粥:羊肾一个,枸杞子、大米,将羊肾、枸杞子、大 米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 以上两粥均具有补肾的作用。 5.足浴疗法: 药物:补骨脂、威灵仙,如有遇寒后腰痛加重,可加肉桂、川 椒。 操作方法:将所有药物加水煎取 3000ml,取药液置入药桶内, 药液平面没膝,水温以 40℃为宜,每次 30~45 分钟,以全身微微 出汗为佳,日 1~2 次。 疗程:30 天为一疗程。 注意:患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或 皮肤感染者不宜足浴,饭前、饭后 30 分钟不宜进行足浴。 二、失眠 (一)临床表现:表现为入睡困难,易醒,醒后不能再睡,严 重者数日彻夜不睡。 (二)保健要点 1 1.体穴疗法: 常用穴位:内关、神门 定位:内关穴位于前臂正中,腕横纹上 2 寸,在桡侧腕屈肌腱同掌 长肌腱之间取穴;神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌 腱的桡侧凹陷处。 操作方法:用大拇指按压神门穴和内关穴,两侧交替进行,每 次按压 10~15 分钟。10 天 1 疗程。 2.耳穴疗法: 常用穴位:神门、心 定位:神门在三角窝后 1/3 的上部,心在耳甲腔正中凹陷处。 操作方法:将王不留行贴于神门及心穴上,用胶布固定,每穴 用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压 40 次,达到使耳廓轻度发 热、发痛。每日自行按压 3~5 次,每次 3~5 分钟,使之产生酸麻 胀痛感。 疗程:两耳穴交替贴压,3~5 天一换,10 天为 1 个疗程 3.推拿疗法: 每日晨起或临睡时,两手十指自然分开,屈指成龙爪状,以指 代梳,自前额发际梳起,经前额、头顶、脑后,由前往后,再由后 往前,循环往复,轻重适当,计数 16 次为宜;同时,可配以点按太 阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池 等穴位。 4.饮食疗法: 酸枣仁粥——酸枣仁,大米,将酸枣仁、大米一起入锅加清水 适量煮粥,煮熟即成。本粥具有安神养心的作用。 百合杏仁粥——百合,杏仁,大米,将百合、杏仁、大米一起 入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 5.足浴疗法: 材料:首乌藤、合欢花 操作方法:将以上药材放入锅中,加水煎煮,取药液倒入药桶 内,药液平面没膝,水温以 40℃为宜,每次 30 分钟,以全身微微出 汗为佳,日 1~2 次。 疗程:30 天为一疗程。 注意,患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或 皮肤感染者不宜足浴,饭前、饭后 30 分钟不宜进行足浴。 三、便秘 (一)临床表现:大便干结,排便周期延长;或周期不长,但 粪质干结、排出困难;或粪质不硬,虽有便意,但排出不畅。 (二)保健要点 1.体穴疗法: 主穴:天枢、足三里 2 定位:天枢穴在腹中部,平脐中,距脐中2寸;足三里在外膝 眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。 操作:采用用大拇指或中指按压以上穴位,两侧可同时进行。 疗程:每次按压 10~15 分钟,每日 2 次,10 天 1 个疗程。 2.耳穴疗法: 主穴:便秘点 定位:在三角窝下缘,对耳轮下脚中段上缘。 操作方法:将王不留行贴于便秘穴上,用胶布固定,每穴用拇、 食指对捏,以中等力量和速度按压 40 次,达到使耳廓轻度发热、发 痛。贴籽后,嘱患者每日自行按压 3~5 次,每次 3~5 分钟,使之 产生酸麻胀痛感。 疗程:两耳穴交替贴压,3~5 天一换,10 天为 1 个疗程 3.饮食疗法: 菠菜饮:以菠菜取自然汁冲饮之,常服可以治疗便秘。 麻苏粥:麻子仁、苏子 2 味研烂,水滤取汁,与大米一起煮粥。 4.推拿治疗: 摩腹助运,顺时针摩腹,自左上腹-脐-小腹-右上腹-左上腹-左下 腹顺序;推按降结肠,若在左下腹部摸到粪块,可向下方用力推按, 若能听到肠鸣音为最佳;直擦腰骶,浠€涔堟憚鐢熼」鐩鐓х伀在腰骶部做上下的快速擦动以 温阳助运,促进粪块排出。腹宜常摸防百病,顺逆各转三十六(圈), 力度适中宜肠胃,早晚坚持便秘除。 四、健忘 (一)临床表现:记忆力减退,遇事善忘,耳鸣,腰膝酸软, 头重头晕,失眠多梦。 (二)保健要点 1.体穴疗法: 常用穴位:百会、四神聪 定位:百会穴在头部,后发际正中直上 7 寸;四神聪在头顶部, 百会穴前后左右各1寸,共四穴。 操作:采用用大拇指或中指依次按压以上穴位,两侧可同时进 行。 疗程:每次 20 分钟以上,每天或隔天治疗 1 次,10 次为 1 疗 程,疗程间隔 1 周。 2.推拿疗法: 患者取仰卧位,医生将两手掌按于两耳,两手置于后枕部。医 生手掌轻轻用力。按压患者两耳,然后用手指轻弹枕后持续数次, 然后两掌放松,每天 1 次。做坐式八段锦的“两手抱昆仑,左右敲玉 枕”。 3.饮食疗法: 3 如有耳鸣耳聋,腰膝酸软,可选用天门冬玄参炖猪肝——天冬, 玄参,猪肝,将天冬、玄参、猪肝洗净煮汤。本汤具有滋肾养阴的 作用。 五、耳鸣 (一)临床表现:自觉耳内鸣响,如闻蝉声,或如闻潮声,或 如雷鸣,难以忍受,可伴有听力减退,腰膝酸软,夜尿频多,手脚 怕冷。 (二)穴位疗法 1.体穴疗法: 主穴:听宫、太溪 定位:耳屏前,下颌骨髁状突的后缘,张口时呈凹陷处。太溪 位于在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 操作方法:采用用大拇指或中指依次按压以上穴位,两侧可同 时进行,每次按压 30 次,每天 2 次。 疗程:每日或间日 1 次,10 次为 1 个疗程,疗程间隙 3~5 天。 2.耳穴疗法: 选穴:耳 定位:耳在屏上切迹前方近耳轮部。 方法:将王不留行籽贴于耳穴上,用胶布固定,每穴用拇、食 指对捏, 以中等力量和速度按压 40 次, 达到使耳廓轻度发热、 发痛。 疗程:两耳穴交替贴压,3~5 天一换,10 天为 1 个疗程。 3.饮食疗法: 补中益气粥:炙黄芪,炒白术,党参,熟地,大米,将炙黄芪、 炒白术、党参、熟地、大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 本粥具有益气养阴补肾的作用。 4.推拿疗法: 通常以自我推拿为主,可揉按听宫,即两手食指在听宫处揉按, 并以中指叠加其上,以感到耳内有隆隆声为宜。吸气时向后上揉按, 呼气时向下揉按,连做 8 次。做坐式八段锦的“两手抱昆仑,左右敲 玉枕”。 六、尿频 (一)临床表现:夜尿频多,遗尿或小便频数不能自禁,咳嗽 或谈笑是出现小便失禁,腰膝酸软。 (二)保健要点 1.体穴疗法: 主穴:中极穴、肾俞 定位:中极穴位于下腹部,前正中线 寸。肾俞 穴位于第 2 腰椎棘突下,旁开 1.5 寸。 操作方法:采用用大拇指或中指按压以上穴位,两侧可同时进 行。 疗程:每次按压 10~15 分钟,每日 2 次,10 天 1 个疗程。 4 2.耳穴疗法: 选穴:肾穴 定位:肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方。 操作方法:将王不留行籽贴于肾穴上,用胶布固定,每穴用拇、 食指对捏,以中等力量和速度按压 40 次,达到使耳廓轻度发热、发 痛。贴籽后,嘱患者每日自行按压 3~5 次,每次 3~5 分钟,使之 产生酸麻胀痛感。 疗程:两耳穴交替贴压,3~5 天一换,10 天为 1 个疗程。 3.推拿疗法: 摩擦腰肾:以两手平掌的鱼际、掌根,或两手虚拳的拳眼,拳 背着力, 同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。 每次 15 分钟, 每天 2 次, 10 天 1 疗程。 4.饮食疗法: 巴戟鸡肠汤——巴戟天,鸡肠,将鸡肠剪开洗净,加清水适量 与巴戟天同煎至一碗,用食盐调味饮汤食鸡肠,每日分 2 次服用。 5.体育康复法: 主要适用于正虚体弱者,本法可扶助正气,增强体质。 做坐式八段锦的“闭气搓手热,背后摩精门,尽此一口气,意想 体氤氲。左右辘轳转,两脚放舒伸。翻掌向上托,弯腰攀足频”。 5 老年人常见症状的中医保健知识_中医中药_医药卫生_专业资料。老年人常见症状的中医保健知识 一、腰腿痛 (一)临床表现:主要为腰腿部疼痛,或以腰酸腿软为特点, 每遇阴雨天或腰部感寒后加剧,喜揉喜按,体倦乏力。 (二)保健要点 1.体穴疗法: 常用穴位:委中、犊鼻

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